前回、前の日にこんな事をしたら朝の良し悪しが分かりやすく一部を書きました。
今回は朝起きた時に前回よりも調子良く起きた時の事をいくつかきます。 ただし今回は少し努力をします。
一つ目は運動をするです！ ただし、有酸素運動をしたら朝調子良く起きれます。 ここで言う有酸素運動は、心拍数を上げ息が上がる運動ではありません。 心拍数が上がっていると言う事は無理な運動をしている証拠です。 ここで言う有酸素運動とは、心拍数がほとんどあがらず呼吸も普通の状態でする運動です。
具体的に言言うと、個人差はありますが、桜並木を花見さながら気の合う友人と話しながらダラダラ歩くくらいで約1時間位歩くと次の朝はかなり調子良く起きれます。
次回に続く！