前回の続き！
一つ目は有酸素運動！ 二つ目は夕食の時間です。 私は夜12時頃に寝ますが夕食は9時頃に食べますので時間差は約3時間です。 この時は朝の調子は普通ですが、土曜日などは昼ご飯を午後4時頃に食べる時がありその時は夕食を食べずに寝る様にしています。 そんな日はいつもと同じ時間に寝ても朝早く目覚めカラダの調子も良いです。 又、土曜日に夕方から犬とドライブがてら公園や神社に行きほんの少し散歩をするとさらに調子良く起きれます。
皆さんもコチラを参考にして、何をしたら朝調子が良いか？を試して見て下さい。